Kako sam izgubila 40kg - Moj iskreni put do bolje verzije sebe

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji me je voleo takvu kakva sam bila i nosila sam svoje kilograme sa ponosom. Ali onda je došao trenutak promene.

Početak transformacije

Izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to uspela - istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema, imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji.

Ključne promene koje su dovele do rezultata

Iako nema veze sa dijetom, jedna od prvih promena bila je prestanak grizenja noktiju. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj trening režim:

• 2-3 puta nedeljno
• Po sat i po kardio i kružnih vežbi
• Kardio uključuje trčanje, vožnju bicikla, aerobik

Ishrana koja je donela rezultate

Najbitnije za početak - izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečilo stvaranje ugrušaka.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ipak, nisam odustala.

Moj novi način ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali sam bila uporna.

Mali trikovi koji su pomogli

Kao pušač, cigarete su mi pomogle da kontrolišem apetit (ne preporučujem da počnete da pušite). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - to ublažava osećaj gladi.

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - ključ psihološkog opstanka

Stvar koja mi je omiljena - svakog 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne znači koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada kao vegetarijanac - sa kajmakom)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: tokom dijete pije se samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Svaka čestita na uspehu! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih vidljivih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne se na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-6 meseci sam se "topila" i efekti su trajali čak i nakon prestanka redovnog vežbanja.

Najbitnije je pronaći način koji vama odgovara i biti uporan. Nema magičnog rešenja - samo rad, disciplina i strpljenje. Ali kada vidite rezultate, shvatite da je vredelo svake žrtve.